Профессор Келли Макгонигал описывает упражнение 'остановись и спланируй', которое помогает увеличить силу воли. Оно активирует природный регулятор, сдерживающий опасные импульсы, и связывает зоны самоконтроля с областями мозга, которые замечают наши телесные ощущения, эмоции и мысли. Исследования показали, что максимально эффективная реакция 'остановись и подумай' наблюдается у людей с высокой вариабельностью сердечного ритма, что является показателем силы воли.